「拍謝大哥，我今天睡過頭了，下午補跑。」
醒來的時候已是早上 6 點，前一天聚會結束晚了，訊息發送不到幾分鐘，大哥隨即傳給我一張截圖，那是倒數 0 週的天氣預報。他說：「沒關係，剛好下週日天氣熱，耐熱訓練。」點開圖片一看，正是個  19 - 27 度的「好」天氣。傻眼，老天爺你怎麼這樣對跑者。

(賽前兩週 20k MP)

身為一名避暑型跑者，即使平常習慣在河濱練跑，如果能跑在樹蔭下，我絕對不會傻傻跑去曬太陽，而這種天氣正是我不願面對的。不過，換種角度想，或許不同時間在台灣的各個角落，類似的嘆息聲與吶喊應該也接連上演，此起彼落吧？

如何寫個V給自己
坦白說，台北馬前過得很不平靜。這個週期其實練得有點亂，課表有時輕鬆寫意、有時卻毫無力氣可言，狀態似乎沒有想像中的好；賽前兩週也陷入沒適合比賽鞋的窘境，還讓分區問題影響心情。由於太難淡定，賽前還是靠了幾位朋友的心理雞湯，才讓自己鎮定下來，「縮小你的擔心、放大你的信心。」、「該練的都練了，沒道理還沒站上起跑線就退縮！」賽前一天不曉得做了多少個深呼吸，還特地做了賽前筆記，帶著朋友賽前的叮嚀、教練的精神勝利法，好好肝醣超補，就這麼迎接今年台北馬的到來。

這個冬天不太冷
托共享機車的福，讓捷運族在天未明時便有移動能力，明明出門時忘記帶防風外套，但騎車時卻不太冷，想必會是個很熱的一天。賽前 60 分鐘，我剛好遇到今年要比初馬的朋友，我們先是一起上了廁所，再叮嚀她跑初馬的注意事項：「今天天氣會很熱，記得每個水站都要進」、「初馬不要有壓力，最重要的是享受比賽」去年的同個時間點，我就像她一樣既興奮又忐忑，沒想到事隔一年，換我給別人不太算是建議的建議。

後來我帶她一起緩跑暖身，便各自進了分區，我相信她會有場深刻的初馬回憶，不論成績好壞，第一次都是最難以忘懷的，而我明明已經不是第一次跑全馬了，站在分區卡位時緊張感還是不減幾分，反覆做了幾個深呼吸，慢慢鬆開顫抖而緊握的拳頭，輕輕拍打下大腿兩側，我想我應該是準備好了。

倒數十秒，跑者們嚴陣以待準備按錶，槍響——出發！

到底什麼時候吃膠
由於是 C 區出發，前 3k 花了點時間疏散人群，此時 GPS 開始飄了，只好默默跟著集團到第 5k 對大會時間，前 10k 跑錶配速 4:52 左右，實際配速要再加 5 秒，約為 4:57，前半因為在城市裡，對我來說都不難，好戲還在後頭！不過就在 18k 左右，我突然腦袋當機，咦奇怪，我是每 7.5k 吃一包能量膠嗎？還是每 5k？舉起右手看一下配速手環，手環上原本記能量膠的記號因汗水而面目全非，第一包膠是 7.5k 吃的，如果是每 7.5k 吃一包，那接下來會是第幾個補給站吃；如果是每 5k 就是⋯⋯一直到出水門前，我都在反覆計算國小數學 (汗)

可⋯可惡⋯⋯下次要記得用油性筆寫在手上。撇除吃膠事件外，跑在城市裡時是非常愉快的，有速度相似的集團可以跟、沒有大的要命的逆風、還有令人舒服涼快的樹蔭，沒想到跑著跑著就要出水門了，在全馬與半馬的分流點，我想著「不努力的話就很輕鬆喔」的話，雖然直行就只需要跑半馬的距離，但今天不是用來猶豫的。

你說，如何不在後半爆的不慘烈
「比賽當天會很熱！怎麼辦～策略是什麼？」賽前七天，我巴著對話框不放，要同樣是避暑型跑者、但賽事經驗豐富的朋友給點建議。「欸不對，我那麼怕熱⋯⋯我這個問題的問法應該是：如何在後半爆的不慘烈？」隨後他打了一長串實用又到位的建議，包括「前半保守、後半視情況加到 MP」等。雖將他的囑咐好好放在心中，前半保守跑了 MP+5s，但後半卻沒太大把握。

一進到河濱，許久沒在美堤與彩虹河濱練跑的我，深刻感受到了河濱逆風的不友善，跑了3k 開始感到疲憊，左大腿明顯是緊繃了，在 22.5k 補給站前撕開了一包膠，不疾不徐地吞了下去，準備進站補水。不過，我是被太陽曬昏頭了嗎？還是出現海市蜃樓？欸不對！這站的補給線是不是比較短，我就這麼出站了？可是水跟海綿我都沒拿到啊！此時的我，內心極度錯愕 Σ(ﾟдﾟ) 

在豔陽直曬的賽事中，我居然錯過水站！此時濃稠的膠還卡在喉嚨，需要到下個水站才能緩解不適，呼吸好像開始不穩了，此時的我能順利到達終點嗎？

即使痛苦卻從沒想過放棄
受到錯過水站的影響，加上逆風吹啊吹，23 - 30k 的配速已經掉到 MP + 20 - 30s；不過到了 30 k 不知怎的，突然又恢復 MP +5s 的節奏，只可惜幸福的時間總是特別短，迴光返照的超能力只持續到 35k，35k 後又遇到逆風段，我開始像失速列車般的降到 MP +30s，我心想：快一點，拜託再快一點！此時左大腿的抽筋開始有感，右小腿也開始蠢蠢欲動，想加速又怕抽筋的恐懼漫上心頭。

「一旦抽筋比賽就結束了」幸好，朋友的交代讓理智拉住了我，拖著不是很輕盈的步伐、調整了每一步的落地力道，想辦法讓快要抽筋的部位維持現狀。到了 40k，我痛苦的受不了了，即使 22.5k 後每個水站都進，卡在喉嚨的膠始終吞下不去，接連讓後面吃下去的膠更食不下嚥，雙腳也是介於抽筋與不抽筋之間，腳底板也有點異狀，看來是起水泡了，全身上下承受著平常訓練不到的痛苦，可是我知道終點就在前方，現在唯一要做的就是：把自己平安送回終點！

與時間的賽跑是誰贏了
進了地下道，我更感到呼吸困難，即使是登上三千公尺的百岳也沒這般空氣稀薄，在基隆路地下道的短短幾分鐘，卻讓我覺得像是一世紀，一看到地下道出口的光，就好像置身在神隱少女的場景裡，我望向灑進地下道的陽光，迫不及待回到人間。

最後 500 公尺，也不管臉有多猙獰了，此時即使全開，也只剩下 5 分速，不管了，讓我進終點！身旁好像有人在幫我加油，可是我聽不清楚，最後 400 公尺，距離 sub335 只剩下幾十秒，我努力抬起腳、用力擺手，可是身體還是很重⋯⋯時間與我的賽跑最後是誰贏？

答案是——時間贏了。
2019 台北馬拉松，336 完賽。

馬拉松真的好難！可是⋯⋯好好玩。
一過終點，我馬上開始抽筋，加上全身早已無力，被在一旁的跑友直接扛去醫護室，順便將喝的水與能量膠都吐了出來。後來我才知道，多數跑友和我一樣表現都不如預期，甚至在終點彼此問：「你今天有爆掉嗎？」、「你在幾公里抽筋？」當作賽後問候語。在 2019 台北馬拉松的終點，除了遇見雙腳抽筋的自己外，我彷彿也更認識了真實的自己：現階段我的實力不足以撐起野心，但我會繼續好好訓練，直到達成目標。喜歡挑戰這點是無庸置疑的，但我需要再更有自信一點，儘管事情不如想像中的順心如意，不過從一次次未達標的結果中找到還能改善的地方，相信下一次會更好！

就像學生時期一道道錯過的題，都成下次考前重點複習的對象，今年春天備賽萬金石時，我沒有特別注意飲食，就在比賽當天，胃食道逆流找上了我；接著今年台北馬，更是知道在炎熱天氣下要如何應變策略。也許這場我跑慢了，但下一場我會和過去的自己協力讓高牆倒下，訓練的記憶存在在身體裡，它不會白費，只是過程需要持續付出茁壯，直到下次機會敲門，我相信我會帶著笑容毫不猶豫地迎接並把握它。

「你終於來了！」

#謝謝你耐心看到這裡

#一個練課表一年還是沒什麼長進的故事
#米雪當跑者